中年女性怎么变美 [复制链接]

对于女性朋友来说，最担心的事情就是随着年龄增长容光不再，因为生完宝宝年龄增长以后长期熬夜和生活不规律不仅身体的抵抗力会下降，而且皮肤也会出现各种各样的问题。其实女人对于年龄问题也不必过于担心，有的时候随着年龄的增长也可能会给自己增添一份成熟的魅力，倘若姐妹们能够在饮食方面多多注意，不仅身体会更加健康，而且皮肤也会越来越好，人会变得越来越美。

那么女人三十以后要怎么吃才能够既健康又变美呢？

一，及时补钙。相比于男性来说，女性对钙质方面可能会更加缺少一些，因为女性更加容易发生骨质疏松，三十岁以后，发生骨质疏松的可能性就容易增加了。这个时候就应该要注重补充钙质，哪些食物含有较为丰富的钙呢？比如说牛奶、酸奶、豆腐、鱼肉、绿叶蔬菜等等，这些食物当中都含有较为丰富的钙，而且这些食物当中的钙吸收率也是比较好。

二，吃粗粮。三十岁以后，女性就更应该多吃粗粮，这样才能够获得更多的膳食纤维促进肠道的蠕动，可以预防便秘情况的发生，而且多吃粗粮还可以减少糖尿病，肥胖、高血脂等疾病的发生。

三，吃健康零食。女性三十岁以后在零食方面应该要尽量减少垃圾食品，不要再去吃炸薯条、甜饮料、糖果等等。应该要多吃水果、酸奶、坚果等等，把这些当作零食更有益身体健康。

四、学煲汤。三十岁以后的女人最怕气血不足导致色衰，平常做菜的时候可以煲些汤，多喝汤对于女性补气血也是比较好的。比较适合女性的补血养生汤类有银耳红枣汤、黄豆雪梨猪脚汤、养颜的木瓜银耳汤、当归红枣排骨汤等等。

希望每个女性都能好好爱护自己的身体，身体好了才会拥有更健康的美，才会比常人获得更多的美满人生。