想让孩子长高,3类食物严重拖后腿,家长别 [复制链接]

邻居家彤彤刚上一年级，因为个子矮，经常被班里最高的几个同学欺负。

妈妈找过老师，也找过对方家长，但效果不明显。那几个大高个，总是把彤彤堵在厕所或墙角，有时恶语相向，有时动手攻击，彤彤毫无还手之力。

一项针对几千名4-15岁学生的调查显示，90%以上的矮小儿童存在自卑、抑郁等心理问题，他们自信心低，不想上学，矮小甚至会影响他们的成绩、人际关系和未来的就业。

彤彤妈向我求助，她和孩子爸爸都不算矮，怎么彤彤就成了班里最矮的了呢？

其实，孩子的身高70%取决于遗传因素，而30%与养育方式有关。您可以别小看这30%，如果孩子的饮食、作息等生活习惯不对，就会拖累孩子的身高。

经过详细了解，我发现，彤彤妈妈就是在孩子的饮食上踩了坑，以下3类食物，是会给孩子长高拖后腿的，如果您也想让孩子长高，就别给孩子吃了。

油炸食物，其实也不是说就一口不能吃，但外卖的一些油炸食品，他们使用的油是否及时换新，这是个隐患。

食用油经过多次高温炸制后，会产生大量有害物质，影响孩子的健康，所以尽量少吃。

彤彤家是奶奶做饭，老人口味重，彤彤也就跟着摄入了大量的盐分，导致他现在口味越来越重，稍微淡一点的菜就吃不下去。

盐的摄入量过多，会影响钙的吸收，而高糖分的零食、汽水、蛋糕，不但会令孩子长胖，还会影响生长激素的分泌。因此，咱们在给孩子做饭的时候，一定要注意口味清淡。

孩子吃太多零食或水果，会造成没有胃口好好吃饭。而一顿标准的长高餐，应该能均衡摄取7种营养素，其中包括：碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、水和膳食纤维。

但因为偏食、烹饪习惯等因素，孩子很难在三餐均衡摄入这些营养，这就导致了孩子正常所需的营养没有吃到位，却摄入了一堆的油炸食品或零食、可乐，这对于孩子的长高是特别不利的。

彤彤的爸妈就爱喝碳酸饮料，所以也很难控制孩子不喝。后来彤彤妈听我的建议，开始研究做饭，首先就学会了做各种花式豆浆、米糊、果味牛奶，孩子能喝到的“饮料”多了，有时就想不起可乐啦。

彤彤在学校吃午餐，所以彤彤妈就把心思花在了早餐和晚餐上，妈妈学会的“冬季长高餐”：鳕鱼鸡蛋粥、排骨煲仔饭、韭菜豆渣饼、冬笋拌豆芽等，都是彤彤爱吃的，孩子不但不挑食了，零食都吃得少了。

最重要的是，仅仅两个月，彤彤就长高了2cm，这让彤彤妈看到了希望，学做饭的干劲儿更足了。

我推荐给彤彤妈的就是这本《儿童长高食谱》，我自己已经用了一年多了，平时翻一翻，照着视频跟着做，每天不愁给孩子做什么。

孩子的5个生长发育关键期，分别应该怎么吃？春夏秋冬，每个季节有什么长高误区？怎样的菜品适合孩子这个年龄、这个季节吃？书中都一一给予了专业解答。

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当然，孩子的其他生活习惯也要