白癜风可吃什么好 http://m.39.net/disease/a_6320968.html张文医院感染科主任，前段时间在网络上提出，早餐扔掉你的白粥和咸菜，怎么营养怎么吃！瞬间被崇拜成了家喻户晓的“网红”。
美好的一天从早餐开始，对于孩子的早餐，我一直都是精心准备。之前最喜欢做的就是小米粥，搭配蔬菜，白米粥搭配馒头，适当小咸菜，简单不耽误时间。但那次看了张文宏医生的观点后，我这个观念彻底改变了，孩子正长身体，早餐不应该以快省事为主，而已营养为主。
中国人的习惯早餐简单的吃点，白粥加咸菜，午餐因为工作时间紧张，外卖或者快餐打发了，晚上下班了有时间做饭了，红烧肉，糖醋排骨……这种饮食方式不仅吃坏了你的胃，并且造就了你的亚健康身体。
那我们应该如何饮食？一天之计在于晨，先从早餐说起吧。
丢掉你的垃圾食品，丢掉你的白粥咸菜，改为营养早餐，早餐吃的营养健康，才会有充满活力的一天。
我的花样早餐这样搭配，“色香味俱全”孩子才会喜欢！
千万不要觉得粥易消化，孩子也喜欢喝，早餐配粥不过了，首先这种思路都是错误的，我们给孩子做早餐，吃饱不是第一位，第一位应该是营养。先把你的粥换成牛奶吧。
牛奶的营养价值非常高，经常喝牛奶能够提高你的记忆力，增强免疫力，另外牛奶里含有大量的钙以及其他微量元素，对孩子的生长发育是非常有帮助的，早晨来一杯热牛奶，暖胃又舒服。
有的家长说孩子不喜欢喝牛奶，甚至有的人喝牛奶会拉肚子，那么你可以多选择几个品牌，实在是不行了，把牛奶改成豆浆。我所指的豆浆不是纯黄豆豆浆，现在有很多营养五谷豆浆，只要一个豆浆机就可以搞定了，省时又省力，我比较喜欢给孩子搭配各类豆子，或者今天做玉米花生黄豆，明天做红豆红枣核桃，孩子喝不烦，营养又俱全。
千万不要再将咸菜出现在你的餐桌上了。咸菜都是经过发酵腌制出来的食物，在我认为咸菜就是将新鲜的蔬菜，给做成只有口感而没有营养的食物。虽然口感酸甜，但是真的对身体是百害而无一利，远离它，特备是远离你的孩子。
将咸菜换成新鲜蔬菜吧，早上起来炒一个青菜，或者一盘时令蔬菜，别提多好吃了。不会炒菜的可以将蔬菜换成水果，或者简单烹饪的蔬菜，比如凉拌西红柿，凉拌竹笋，也是很棒的选择。
鸡蛋是很多家庭早餐多的食物，我也很喜欢给孩子煮鸡蛋，煎鸡蛋，炒鸡蛋西红柿。鸡蛋不仅口感好，而且有很好的饱腹感，让你一上午都不会觉得饥饿。
另外我也比较喜欢早餐准备一些杂粮，比如煮玉米，蒸红薯，蒸山药等等来代替主食。杂粮含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，并且热量低，是很多爱美人士的选择。早餐适当加点杂粮，不仅让孩子觉得早餐不单调，而且对身体也很好。
一个朋友为了孩子的营养早餐，专门买了一个煲汤锅，她觉得早上喝碗营养骨汤才会精力充沛。晚上睡觉之前先将食材准备好，天早上直接开始炖。这个我是不赞成了，对于全职妈妈来说还是有时间去花大量精力早早的起来煲汤，但是对于上班族来说，根本就起不来。还有一大早上，你让我喝一碗香喷喷的骨汤我实在是喝不下去。
早上肠胃休息了一晚上，直接来一碗骨汤，估计很多人也是不适应的。想要用肉类来补充蛋白质和营养的，也可以早上起来煎一点鸡排，或者牛排，搭配点西红柿，西兰花，不油腻，又健康。
想要早餐吃得好，牛奶鸡蛋少不了，想要身材越来越好，早餐杂粮不可少，想要孩子长高高，早餐妈妈要费心操劳！
