皮肤科医生彭洋 http://m.39.net/news/a_9192509.html秋天”十干九咳“建议多吃这5样，润肺润嗓！秋天，天气变得干燥，许多人在这个季节容易出现咳嗽等症状。这时候，我们可以多吃一些能够润肺润嗓的食物来缓解这些不适。以下是五种建议的食物，可以帮助你在秋天保持健康。1.梨子梨子是一种非常润肺的水果，它含有大量的水分和多种营养成分，如维生素C、钾、纤维等。梨子不仅可以生食，还可以用来煮汤、炖肉等。如果你有咳嗽等症状，不妨多吃一些梨子来缓解。
银耳百合冰糖炖雪梨
喉咙不舒服信我来一碗真的润银耳百合冰糖炖雪梨具有化痰清热、凉血止血、清热降火等功效。雪梨对于急性气管炎和上呼吸道感染有不错的疗效，可以起到化痰清热以及止咳解毒、降火的功效。冰糖炖煮可以补中益气并且止咳化痰润肺。百合也有不错的润肺止咳的效果，可以起到清热解毒、凉血止血以及利尿的作用。银耳百合冰糖炖雪梨能够缓解咳嗽，清热降火，是很好的清热的饮品。
2.蜂蜜蜂蜜是一种非常营养的天然食品，它含有多种维生素和矿物质，如维生素B、C、钾、钙等。此外，蜂蜜还含有一种叫做乙醛的物质，可以有效地缓解咳嗽等症状。你可以直接食用蜂蜜，也可以将它加入到茶中饮用。
蜂蜜桂花炖奶
我想告诉全世界!这个真的巨巨巨巨好吃!
蜂蜜桂花炖奶！真的太绝了!!比双皮奶好吃四倍!甜而不腻!!！
巨巨巨巨巨巨嫩滑!!奶乎乎的～入口即化!！满满的蛋白质~重要的是只需要鸡蛋和牛奶！!有手就会!鸡蛋2个、牛奶ml、蜂蜜、桂花,鸡蛋分离留蛋清，倒入牛奶充分搅拌均匀；过滤2遍，蒙保鲜膜扎小孔，上锅中火蒸15分钟；最后淋上蜂蜜撒桂花即可~简单到没朋友！一口接一口瞬间炫完!!超好吃！一定一定要试试~
3.柿子柿子是一种非常润肺的水果，它含有大量的维生素A、C、E、钾等营养成分。此外，柿子还含有一种叫做丹宁酸的物质，可以有效地缓解咳嗽、咳痰等症状。你可以直接食用柿子，也可以将它用来制作柿子饼等食品。
烤柿子
我是真的没想到，柿饼还可以这样吃！烤过的柿饼真的绝啦!外皮脆脆的，里面香甜软糯，一口下去，真的太幸福啦！这真的是柿饼的天花板吃法了！
做法：把柿饼放入空气炸锅，度烤8分钟，然后就可以开吃啦!做法真的巨简单，小白一次就成功！
4.萝卜
萝卜是一种非常营养的蔬菜，它含有大量的维生素C、K、钙等营养成分。此外，萝卜还含有一种叫作芥末油的物质，可以有效地缓解咳嗽、咳痰等症状。你可以直接食用萝卜，也可以将它用来煮汤、炖肉等。
萝卜丝煎蛋汤
居然会这么鲜！太好喝了！今天刚学会的白萝卜煎蛋汤万万没想到这鸡蛋十萝卜的组合会这么好喝!奶白鲜香，又低脂低卡，绝了！适合减脂吃！
准备：白萝卜半根、鸡蛋2个、葱花
制作:萝卜切丝，倒入锅中翻炒至变软盛出2煎两个鸡蛋，加入开水没过鸡蛋，一定要开水！才能煮出奶白色的汤，汤沸后加入萝卜丝，然后调味胃：加盐、白胡椒粉鸡精(根据个人喜好选择加)出锅前撒上葱花就完成啦~这个汤真的太鲜了！又有萝卜的清甜~天冷了喝一碗太舒服了~做法又这么简单,你们快去试试！
5.枇杷枇杷是一种非常润肺的水果，它含有大量的维生素C、B、钾等营养成分。此外，枇杷还含有一种叫做苦杏仁苷的物质，可以有效地缓解咳嗽、咳痰等症状。你可以直接食用枇杷，也可以将它用来制作枇杷膏等食品。
枇杷花排骨汤
润肺止咳的靓汤，枇杷花就是那个枇杷花,我们平时吃的枇杷长的花，枝丫折下来晒干就行了。很多农村很多山，随便都能见到枇杷树，市场随便也能买到，不过这些枇杷花是我妈去徒步时在山上摘了一堆自己晒干的。不知道大城市有没有这种吃法，总觉得没有找到有枇杷花的食谱，这是我自己配的，都是主打清润的食材～枇杷花汤就跟枇杷一样，润肺止咳，生津。
