俗话说“入秋三分虚”！
经过一个夏天的透支，
人体内营养大量流失，
身体变得亏虚，容易得病，
此时是进补的好时机！
五行学说中，以五行配五色（青、黄、赤、白、黑），金与白色对应。同时，又以五行配五季（即春夏、长夏与秋冬），金与秋季对应。所以，秋季与白色相关。
肾友秋季进补的白色食物？
1、白萝卜
白萝卜素有“小人参”的美誉，不仅好吃，而且药用价值更是令人刮目相看！
萝卜营养丰富，含有多种微量元素，能诱导人体产生干扰素。它能增强人体免疫力，抑制癌细胞生长。这对预防和抗击癌症具有重要意义。
萝卜中的芥子油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进体内废物的排出。经常吃萝卜可以降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
2、芋头
中医认为，芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。
芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。
祖国医学认为，芋头性甘、辛、平，入肠、胃，具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。
3、莲藕
李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”。而在清朝，藕更被钦定为御膳贡品。中医认为：熟藕有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。
莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。
一般建议每周吃3次莲藕，晚餐吃效果好，莲藕与排骨熬汤，食用后能改善睡眠品质。
4、山药
淮山营养丰富，有健脾补肺、益肾固精的功效，属于温和的滋补食物。
中医认为，淮山味甘性平，入肺、脾、肾经，可补脾胃、益肺肾，主治脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻、肺虚久咳咽干、尿频，消渴多饮等。
营养学认为，作为高营养食品，淮山中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等。
但是，一些湿盛中满及有积滞者是不宜食用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，食用山药后会加重这些症状。另外，食用山药后觉得不适者，也不宜继续食用。
#秋冬补肾还可以这样做#
1、泡脚能补肾
在秋季，很多朋友会用泡脚来养生，但是你可能不知道，泡脚也有补肾的功用哦。建议大家在泡脚的时候往水里加几块姜片，这样有更好的养肾作用。
2、药茶能补肾
喝茶是中国人的传统，往茶里添加几味药材就能让普通的茶饮变成补肾茶，推荐肾虚的朋友多喝杜仲茶，这款茶饮有很好的强肾效果。
3、能补肾
上文我们也有提到肾阴虚的朋友可以通过来补肾，其实我们每天晨起之后轻轻腰部两侧也能补肾，长期坚持可以加强肾脏功能。
俗话说“药补不如食补”，入秋后虽然早晚天气凉爽，但中午依然燥热，在饮食上尽量选用温润降燥的食物，在美味的同时兼顾营养，这样才能平安过秋天。
